5주다이어트1 홈트레이닝 루틴 하나로 4kg 감량한 리얼 후기! 집에서 운동만으로 살 뺄 수 있을까? 직접 해봤습니다!📚 목차시작은 '이 운동 하나만'에서 출발했습니다2025년 초, 체중이 급격히 늘어나면서"헬스장 가기 귀찮은데 집에서라도 해보자"는 심정으로하루 20분 루틴 하나를 정해서 시작했습니다.시간: 매일 아침 7시장소: 거실루틴: 유튜브 기반의 전신 유산소 운동 (핏블리 루틴 활용)기간: 총 5주간 꾸준히 진행"딱 하나만 하자. 대신 절대 빠지지 말자"는 다짐이정확히 4.2kg 감량이라는 결과로 돌아왔습니다.루틴 구성: 하루 20분, 이 5가지 동작이면 충분합니다점핑잭2분초급마운틴 클라이머3분중급스쿼트 + 킥4분중급버피테스트5분고급플랭크6분중급이 루틴은 휴식 없이 연속 진행총 소요 시간은 약 20분"짧지만 강한 운동"이 핵심입니다.유산소 + 근력 복합 루틴.. 2025. 5. 2. 이전 1 다음
