홈트2 초보자를 위한 홈트 기구 추천 리스트 집에서 간편하게 운동하는 방법은?홈트는 바쁜 일상 속에서도 건강을 유지할 수 있는 최고의 방법입니다.하지만 다양한 기구 중 어떤 것을 선택해야 할지 고민될 수 있습니다.이 글에서는 초보자부터 중급자까지 사용할 수 있는 홈트 기구를 추천하여,운동 목표에 맞는 장비를 효율적으로 선택할 수 있도록 도와드립니다.덤벨: 근력 운동의 기본덤벨은 초보자부터 숙련자까지 누구나 사용할 수 있는 기구입니다.무게를 조절할 수 있어 체력 수준에 맞게 운동할 수 있으며,다양한 근육 부위를 효율적으로 자극할 수 있습니다.사용 팁: 처음에는 가벼운 무게로 시작해 점차 무게를 늘리세요.추천 무게: 남성 510kg, 여성 25kg부터 시작요가 매트: 바닥 운동 필수 아이템홈트의 기본은 바닥에서 이루어지는 운동입니다.따라서 요가 매트는.. 2025. 5. 14. 홈트레이닝 루틴 하나로 4kg 감량한 리얼 후기! 집에서 운동만으로 살 뺄 수 있을까? 직접 해봤습니다!📚 목차시작은 '이 운동 하나만'에서 출발했습니다2025년 초, 체중이 급격히 늘어나면서"헬스장 가기 귀찮은데 집에서라도 해보자"는 심정으로하루 20분 루틴 하나를 정해서 시작했습니다.시간: 매일 아침 7시장소: 거실루틴: 유튜브 기반의 전신 유산소 운동 (핏블리 루틴 활용)기간: 총 5주간 꾸준히 진행"딱 하나만 하자. 대신 절대 빠지지 말자"는 다짐이정확히 4.2kg 감량이라는 결과로 돌아왔습니다.루틴 구성: 하루 20분, 이 5가지 동작이면 충분합니다점핑잭2분초급마운틴 클라이머3분중급스쿼트 + 킥4분중급버피테스트5분고급플랭크6분중급이 루틴은 휴식 없이 연속 진행총 소요 시간은 약 20분"짧지만 강한 운동"이 핵심입니다.유산소 + 근력 복합 루틴.. 2025. 5. 2. 이전 1 다음
