다이어트정체기극복1 체중 감량 정체기, 이렇게 탈출했습니다! 살이 안 빠질 때, 의외의 해결책 7가지 공개📚 목차정체기에도 변화는 일어난다: 숫자에 속지 마세요몸무게가 멈췄다고 해서 체지방 감량이 멈춘 것은 아닙니다.운동과 식단을 그대로 유지해도, 체형과 근육량은 변하고 있을 수 있어요."눈바디 변화, 옷 핏, 체중 외 수치를 함께 확인하세요."특히 인바디 측정에서 체수분, 근육량을 함께 확인하면정체기가 아니라 변화의 시기일 수도 있습니다.정체기의 1차 탈출법은 숫자의 프레임에서 벗어나는 것입니다.탄수화물 사이클링으로 다시 연소시키기탄수화물을 주 2~3회 정도 집중 섭취하고나머지 날은 저탄식단을 유지하는 방식입니다.예시 플랜:월/화/수: 저탄수일목: 고탄수 리피드 데이금/토: 일반식일: 저탄수로 마무리이 방법은 대사 적응을 깨는 자극을 줄 수 있어요.다만 초보자.. 2025. 5. 1. 이전 1 다음
