전신운동1 하루 20분, 헬스장 없이도 가능한 전신운동 루틴 집에서도 충분히 효과를 볼 수 있는 전신 운동 방법은?헬스장에 가지 않아도 전신을 고루 자극할 수 있는 운동 루틴은 분명 존재합니다.중요한 것은 공간이나 기구가 아니라 운동 구성과 꾸준함입니다.이번 글에서는 별도 장비 없이도 하루 20분으로 전신 근육을 골고루 자극하는 운동 루틴을 소개합니다.운동 초보부터 중급자까지 적용 가능한 이 루틴은 지속하면 체지방 감량과 근력 향상 모두 기대할 수 있습니다.준비운동부터 확실하게, 부상 예방 루틴운동 전 준비운동은 생략할 수 없습니다.가벼운 스트레칭과 관절 가동범위 늘리기만으로도 부상 확률이 크게 줄어듭니다.목 돌리기, 어깨 돌리기, 팔, 다리 스트레칭 후 가벼운 제자리 뛰기 1분으로 체온을 올리는 것을 권장합니다.1세트 5분, 4라운드 루틴 구성의 핵심총 운동 시.. 2025. 5. 6. 이전 1 다음
