스트레스없이다이어트1 스트레스 없이 야식 끊는 법, 습관 하나 바꾸면 인생이 달라져요 야식이 끊기지 않는 진짜 이유는 따로 있다?📚 목차1. "야식은 배고파서가 아니라 감정 때문이다"대부분의 사람들은 야식을 진짜 배고파서 먹는다고 생각합니다.하지만 실제로는 스트레스, 외로움, 지루함 같은 감정이 원인일 때가 많습니다.이럴 땐 배가 고픈 게 아니라 마음이 허기진 상태입니다.그래서 아무리 배를 채워도, 결국 또 다른 감정을 채우기 위해다시 무언가를 먹게 되는 악순환이 반복됩니다.야식을 줄이기 위해서는 "무의식적으로 먹는 감정 섭취"를 인지하는 것부터 시작해야 합니다.2. 야식 대신 감정 채우는 루틴 만들기야식 대신 감정을 충족시키는 대체 루틴이 필요합니다.아래 표는 상황별로 효과적인 대체 루틴을 정리한 예시입니다.외로움친구에게 톡, SNS 소통스트레스따뜻한 샤워, 아로마 오일 활용지루함짧은.. 2025. 5. 2. 이전 1 다음
