생활개선1 작심삼일 끝! 의지가 약해도 되는 운동 습관 만들기 비결 운동이 습관이 되지 않는 이유와 해결책은?운동을 꾸준히 하고 싶지만 매번 작심삼일로 끝난다면, 의지의 문제가 아니라 방식의 문제일 수 있습니다.이 글에서는 의지가 약한 사람도 성공할 수 있는 운동 습관 형성 전략을 소개합니다.심리학 기반의 접근과 현실적인 팁, 실행 가능한 루틴을 통해 자기 효능감을 높이고지속 가능한 운동 루틴을 만드는 법을 함께 알아보겠습니다.첫걸음은 ‘작게 시작하기’가 핵심입니다운동을 습관화하려면 심리적 허들을 낮추는 것이 중요합니다.하루 1시간의 웨이트 트레이닝보다, 5분 스트레칭부터 시작하는 것이 효과적입니다.시작의 부담이 줄어들수록 실천 확률은 자연스럽게 올라갑니다.처음 2주간은 다음과 같은 구조가 효과적입니다.전신 스트레칭5분아주 쉬움가볍게 걷기10분쉬움하체 중심 스쿼트2세트중.. 2025. 5. 5. 이전 1 다음
