루틴설계1 실패 없는 간헐적 단식 루틴 설계법: 지속 가능한 식단 전략의 모든 것 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 간헐적 단식 루틴은 어떻게 짜야할까?성공한 사람들의 루틴은 무엇이 다를까?직장인 박대리는 아침을 거르기 어려워 16:8 루틴을 선택하지 못했습니다. 그래서 그는 14:10 루틴으로 시작했습니다.처음 한 달간은 매일 점심 12시부터 밤 10시까지만 식사를 했고, 아침엔 따뜻한 물과 블랙커피로 버텼습니다.3개월 후, 그는 체중이 6kg 줄고, 위장 건강이 개선되었다고 말합니다."완벽한 루틴은 없습니다. 자신의 생활에 맞는 플랜이 정답입니다."나에게 맞는 단식 루틴 고르기16:816시간 단식, 8시간 식사가장 인기 많음경험자, 직장인14:1014시간 단식, 10시간 식사진입 장벽 낮음초보자5:2주 5일 일반식, 2일 500kcal주간 단위 조절식단 조절 가능한 자영업자OMAD하.. 2025. 5. 3. 이전 1 다음
