공복시간1 간헐적 단식, 제대로 해야 효과 본다! 제대로 실천하는 7가지 핵심 포인트 간헐적 단식 효과, 왜 어떤 사람은 성공하고 어떤 사람은 실패할까?📚 목차1. 간헐적 단식의 기본 원리, 이것부터 정확히 알아야 합니다"점심부터 먹고, 저녁은 거르고, 다음 날 아침까지 굶었어요."이렇게 단순하게 생각하기 쉬운 간헐적 단식은사실 생체 리듬과 호르몬 조절까지 관여되는 섬세한 전략입니다.간헐적 단식의 핵심은 식사 시간 제한입니다.가장 인기 있는 방식은 16:8 방식 (16시간 공복, 8시간 식사)입니다.몸이 공복 상태에 익숙해지면 인슐린 저항성이 줄고, 지방 연소가 촉진됩니다.단순히 끼니를 거르는 것이 아니라몸의 리듬에 맞춰 정확히 시간과 패턴을 지켜야 효과를 봅니다.2. 단식 시간만 지킨다고 다 되는 게 아닙니다Q. 단식 시간만 맞추면 아무거나 먹어도 괜찮을까요?A. "절대 안 됩니다!".. 2025. 5. 1. 이전 1 다음
