전체 글63 아침 공복 유산소 운동, 체지방 감량의 비밀일까? 공복 유산소가 진짜 지방을 더 태우는 걸까?📚 목차"공복 유산소 운동", 이론적 배경부터 파헤치기공복 유산소 운동은 아침에 아무것도 먹지 않은 상태에서걷기, 러닝, 사이클 같은 운동을 하는 것을 말합니다.그 이론은 간단합니다. 밤새 에너지원이 고갈된 상태에서 운동을 하면체지방을 에너지로 사용하기 쉬워진다는 것이죠.이 개념은 "인슐린 수치가 낮아야 지방 연소가 활발하다"는 원리에 근거합니다.혈중 인슐린이 낮으면 지방을 저장하려는 기능이 약화되고,몸은 저장된 지방을 분해해 에너지원으로 삼습니다.하지만 이론은 이론일 뿐.실제로 얼마나 효과가 있는지는 아래에서 자세히 살펴보겠습니다.공복 유산소 vs 식후 유산소, 어떤 차이가 있을까?항목공복 유산소식후 유산소지방 연소율초기 20~30분간 높음비교적 낮지만 지속.. 2025. 5. 1. 요요현상 없이 살 빠지는 진짜 비결은 이것! 다이어트 성공 후 유지까지! 요요 없는 체중 감량 전략 대공개📚 목차"요요현상이 생기는 진짜 이유는 따로 있다?" - 과학적 원인 분석많은 사람들이 다이어트에 성공한 뒤 다시 살이 찌는 요요현상을 겪습니다.이 현상은 단순한 식욕 폭발 때문만이 아닙니다.우리 몸은 체중이 줄면 생존 본능으로 기초대사량을 낮추고 에너지 소비를 최소화하는 방향으로 반응합니다.게다가 빠르게 살을 빼면 근육량이 줄어들기 때문에 지방이 쉽게 쌓이는 몸이 되기도 합니다."요요는 실패가 아닌, 잘못된 방식의 결과일 뿐입니다."이를 이해해야 진짜 변화를 만들 수 있습니다.다이어트 성공자 100명의 공통점은? - 표로 보는 습관 분석아래 표는 요요현상 없이 체중 감량에 성공한 사람들의 공통 습관 5가지입니다.습관 항목실천율비고하루 30분.. 2025. 5. 1. 생강의 효능 7가지 – 면역력부터 다이어트까지 오랫동안 자연의 선물로 사랑받아온 생강은 건강을 지키는 강력한 식재료로 알려져 있습니다. 알싸한 맛과 향을 가진 생강은 차로 끓여 먹거나 다양한 요리 재료로 활용되며 면역력 강화, 소화기 건강 개선 등 여러 방면에서 유익합니다. 이번 글에서는 생강이 가진 놀라운 효능 7가지를 자세히 소개하고 올바르게 활용할 수 있는 방법을 알아보겠습니다.1. 면역력 강화생강에는 항산화 물질과 항염 성분이 풍부하여 몸의 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 특히 감기와 같은 계절성 질환에 취약할 때 생강차를 꾸준히 마시면 면역력을 높여 질병 예방에 효과적입니다. 또한 생강 속에 포함된 진저롤(gingerol) 성분이 항균 작용을 도와 외부로부터 들어오는 유해 세균으로부터 몸을 보호합니다.2. 소화기 건강 개선생강은 위.. 2025. 1. 14. 이전 1 ··· 8 9 10 11 다음
