자기 효능감1 다이어트 동기 떨어졌을 때, 다시 불붙이는 실전 비법 7가지 요요 없이 목표 체중 도달! 다시 시작할 수 있을까?📚 목차"왜 시작했는지"를 시각화해 보세요 – 동기 회복의 첫걸음다이어트를 시작하게 된 진짜 이유, 잊으셨나요?"건강검진에서 고지혈 판정받았을 때""원피스 입고 거울 앞에서 울었던 그날""운동하는 친구가 너무 멋져 보였던 순간"이처럼 감정이 실린 동기를 시각화하면 뇌는 다시 그 감정을 불러옵니다.노션, 다이어리, 핸드폰 메모앱에 그날의 감정과 사진을 붙여보세요."감정은 기억보다 강합니다. 시각 자료는 감정을 다시 불러옵니다."목표를 "한 입 크기"로 나누면 포기할 이유가 사라져요"3개월에 10kg 감량!" 목표가 너무 크면, 무기력감만 생기죠.대신 다음처럼 쪼개보세요:1주매일 30분 걷기좋아하는 웹툰 1편 보기2주야식 안 먹기 5일 성공네일 받기 or.. 2025. 5. 2. 이전 1 다음
