식단다이어트1 운동기구 없이도 살 뺄 수 있다! 과학적이고 현실적인 다이어트 전략 헬스장 안 가도 된다? 집에서 살 뺄 수 있는 진짜 방법📚 목차"걷기만 해도 살이 빠질까요?" 과학이 말하는 대답은 '예'세계보건기구(WHO)에 따르면, 매일 30분 걷기만으로도 체중 감량에 도움이 되는 신진대사 활동이 증가합니다."빠르게 걷기(속보)는 단순한 유산소 운동이 아니라, 체지방을 효과적으로 태우는 운동"이라고 알려져 있으며, 특히 하체 근육을 많이 사용하는 만큼 칼로리 소모가 높습니다.걷기만으로 한 달에 2~3kg 감량도 충분히 가능하며, 꾸준함이 핵심입니다.하루 10,000보 걷기 = 약 300~400kcal 소모주 5회 걷기 = 약 1,500kcal 소모집에서도 가능한 운동 루틴 3가지헬스 유튜버들의 인기 루틴에서 뽑은 운동기구 없이 가능한 전신 운동 루틴입니다. 아래 타이머 기반으로 .. 2025. 5. 3. 이전 1 다음
