스트레스관리1 다이어트 스트레스 줄이는 생활 팁 10가지 스트레스 없이 체중 감량을 지속하는 방법은?다이어트를 하면서 스트레스를 받는 것은 매우 흔한 일입니다.하지만 스트레스가 계속되면 오히려 체중 감량을 방해할 수 있습니다.이번 글에서는 다이어트 스트레스를 줄이고 성공적으로 체중 감량을 유지할 수 있는10가지 생활 팁을 소개합니다.1. 목표를 현실적으로 설정하기다이어트 목표는 달성 가능한 수준에서 설정하는 것이 중요합니다.한 달에 1~2kg 감량처럼 현실적이고 무리하지 않은 목표가 스트레스를 줄여줍니다.2. 식사 기록 대신 감정 기록하기식사량을 강박적으로 기록하기보다는 식사할 때 느끼는 감정을 기록해보세요.이렇게 하면 스트레스성 폭식을 예방할 수 있습니다.3. 충분한 수면 유지수면 부족은 스트레스를 증가시키고, 식욕 호르몬을 자극할 수 있습니다.하루 최소 7.. 2025. 5. 20. 이전 1 다음
