복부운동1 홈트레이닝으로 복부 집중 공략! 효과적인 운동 방법 7가지 복부 지방, 집에서도 충분히 뺄 수 있을까요?복부는 많은 사람들이 가장 신경 쓰는 부위 중 하나입니다. 특히 바쁜 일상 속에서 헬스장을 찾기 어려운 분들에게홈트레이닝은 훌륭한 대안이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 복부를 집중적으로 공략할 수 있는 홈트레이닝 운동법 7가지를소개합니다. 기구 없이도 쉽게 따라 할 수 있는 동작부터 근육을 확실히 자극하는 고강도 운동까지, 효과적인운동 방법을 알려드리겠습니다.크런치: 기본 중의 기본크런치는 복근 운동의 대표적인 동작으로, 간단하지만 효과적인 운동입니다. 바닥에 누워 무릎을 구부리고 손을 머리 뒤에가볍게 놓습니다. 상체를 들어 올리며 복부에 힘을 주고 천천히 내려옵니다. 15회씩 3세트 반복이 적당합니다.레그 레이즈: 하복부 자극레그 레이즈는 하복부를 집중적으.. 2025. 5. 19. 이전 1 다음
