공복유산소1 아침 공복 유산소 운동, 체지방 감량의 비밀일까? 공복 유산소가 진짜 지방을 더 태우는 걸까?📚 목차"공복 유산소 운동", 이론적 배경부터 파헤치기공복 유산소 운동은 아침에 아무것도 먹지 않은 상태에서걷기, 러닝, 사이클 같은 운동을 하는 것을 말합니다.그 이론은 간단합니다. 밤새 에너지원이 고갈된 상태에서 운동을 하면체지방을 에너지로 사용하기 쉬워진다는 것이죠.이 개념은 "인슐린 수치가 낮아야 지방 연소가 활발하다"는 원리에 근거합니다.혈중 인슐린이 낮으면 지방을 저장하려는 기능이 약화되고,몸은 저장된 지방을 분해해 에너지원으로 삼습니다.하지만 이론은 이론일 뿐.실제로 얼마나 효과가 있는지는 아래에서 자세히 살펴보겠습니다.공복 유산소 vs 식후 유산소, 어떤 차이가 있을까?항목공복 유산소식후 유산소지방 연소율초기 20~30분간 높음비교적 낮지만 지속.. 2025. 5. 1. 이전 1 다음
